Trang tin tức hót nhất đất Việt

Bạn đã có cho mình câu trả lời mát xa chân có chữa đau khớp không rồi phải không? Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như điều trị chứng đau khớp nói riêng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

Cách hay giữ ấm cho cơ thể

Miền bắc đang vào những ngày thời tiết lạnh giá, giữ ấm cơ thể là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể giảm nguy cơ bị cảm, nhiễm bệnh. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách hay giữ ấm cơ thể. Cùng tham khảo để có kinh nghiệm cho mình nhé.

Cách giữ ấm cơ thể để tránh bệnh khi vào đông

Thời tiết chuyển lạnh đột ngột có thể làm gia tăng các bệnh về đường hô hấp ở người già và trẻ em. Bệnh nhân hen suyễn sẽ tái phát và nặng hơn.

Để cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông, bạn phải giữ ấm cho cơ thể. Điều này không chỉ hữu ích cho người ốm mà còn hữu ích cho những người khỏe mạnh sống sót qua mùa đông lạnh giá.

Mặc quần áo đủ ấm

Tưởng chừng như hiển nhiên nhưng không phải ai cũng biết cách giữ ấm cho trẻ. Cần lưu ý áo ấm không cần dày nhưng nên mặc nhiều áo nhẹ để tránh gió lạnh xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể cởi đồ trong phòng ấm áp. .

Đặc biệt khi chơi với trẻ, nhiều mồ hôi cha mẹ có thể cởi bớt quần áo để tránh mồ hôi thấm vào người gây nguy hiểm.

Đặc biệt lưu ý không phanh gấp khi trời lạnh, vì điều này sẽ khiến bạn dễ bị viêm phổi và đột quỵ.

Chế độ ăn

Ăn uống đúng cách và sử dụng nhiều năng lượng hơn thay vì đốt cháy có thể giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với cảm lạnh. Điều này rất quan trọng để duy trì đủ lượng đường trong máu để cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm khi trời lạnh.

Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Nếu bạn cung cấp thức ăn và nước uống cân bằng, cơ thể bạn sẽ có khả năng đối phó với cảm lạnh tốt hơn.

Đóng cửa là cách giữ ấm hiệu quả

Vào mùa đông, cần đóng cửa cẩn thận để giữ ấm cho phòng, cản gió thổi và giữ ấm cho phòng. Như chúng ta đã biết, bạn đã biết rằng đóng cửa có thể giữ ấm cho căn phòng.

Ngoài ra, hãy để nhiệt độ trong nhà vừa phải, không nên để phòng quá nóng hoặc quá lạnh, vì điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn mỗi khi ra ngoài.

Không uống rượu bia

Thông thường, mọi người nghĩ rằng đồ uống nóng, mạnh có thể giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh, nhưng thực tế không phải vậy. Đúng là đồ uống nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp bạn chống lại cảm lạnh, nhưng rượu không phải là một trong số đó. Nếu bạn uống lạnh, rượu thì không tốt chút nào. Nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Dùng túi sưởi

Sử dụng túi sưởi là cách giữ ấm hiệu quả trong mùa đông. Bạn không phải tốn quá nhiều tiền để lắp điều hòa, cũng như không phải trả quá nhiều tiền điện hàng tháng. Bạn có thể sử dụng đệm điện để sưởi ấm chăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó, vì lạm dụng nó sẽ không tốt.

Ngâm chân trong nước ấm

Vào mùa đông, thời tiết lạnh giá khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm. Bàn chân là một trong những bộ phận trên cơ thể con người rất nhạy cảm với lạnh. Vì vậy, ngoài việc giữ ấm cho cơ thể, cần đặc biệt chú ý giữ ấm và giữ ấm cho đôi chân. Giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh là cách chính để giữ sức khỏe trong mùa đông. Trước khi đi ngủ mỗi tối ngâm chân vào chậu nước ấm có pha chút muối khoảng 10-15 phút. Nếu có điều kiện, bạn có thể ngâm chân bằng nước ngâm chân mỗi ngày. Rửa chân bằng nước ấm để chân và cơ thể được “ấm” và dễ chìm vào giấc ngủ.

Lưu ý khi ra ngoài trời lạnh không được để chân gần bếp, dù là lò sưởi điện, không dùng đệm sưởi kể cả chăn điện. Sử dụng tất cotton và tất len. Đế phải dày và có lót. Nên thay tất thường xuyên để giữ cho chân luôn sạch sẽ.

Không tắm lâu, hạn chế tập thể dục buổi sáng và buổi tối

Tắm quá lâu, tắm bằng nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp rất nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Vì vậy, cần tăng nhiệt độ nước tắm, tắm trong phòng kín, không tắm lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, bạn nên hạn chế thời gian tắm, lau người bằng khăn ẩm và tắm hai ngày một lần.

Xem thêm:

+ Nên ngâm chân vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất

Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như cách giữ ấm cơ thể nói riêng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

03 cách chữa mất ngủ hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở một số người. Tình trạng mất ngủ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu không điều trị kịp thời. Có rất nhiều cách khác nhau để chữa mất ngủ như sử dụng thuốc chữa mất ngủ. Dưới đây là 03 cách chữa mất ngủ hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng.

Xem thêm bài viết:

+ Mẹo hay chữa mất ngủ ở người trẻ chỉ với 15 phút mỗi ngày

03 cách chữa mất ngủ hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng

Vâng, vậy những cách chữa mất ngủ mà các chuyên gia thường áp dụng là gì? Dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo

Các triệu chứng của chứng mất ngủ là gì?

Trong xã hội ngày nay, tình trạng mất ngủ hay khó ngủ ngày càng trở nên phổ biến do nhiều người mắc phải do nhiều nguyên nhân khác nhau và khó có thể chữa khỏi hoàn toàn.

Vấn đề về sức khỏe

Dấu hiệu rõ ràng nhất của tình trạng này có thể đến từ sức khỏe cá nhân của bạn. Đó có thể là áp lực công việc, khó khăn trong cuộc sống hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Nếu bạn dễ bị cảm lạnh, dị ứng với thời tiết và phải dùng thuốc thường xuyên thì những loại thuốc bạn mang theo bên mình rất có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Những người bị huyết áp, bệnh tim, đau nhức cơ và hen suyễn cũng gặp tình trạng này.

Sức khỏe tinh thần

Mất ngủ cũng là một nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tâm thần. Những người bị rối loạn lo âu thường cảm thấy thay đổi tâm trạng đột ngột. Sự bất ổn của nội tiết tố có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí mất ngủ.

Bạn có thể không ngủ được do căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này tiếp diễn mà không được can thiệp kịp thời rất dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Ví dụ, bệnh tâm thần hoặc trầm cảm nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm giảm năng suất làm việc, khiến cơ thể chúng ta kiệt quệ và luôn cảm thấy chán nản.

Yếu tố bên ngoài

Thực phẩm bạn ăn hàng ngày cũng có thể là một yếu tố gây ra triệu chứng mất ngủ của bạn. Mất ngủ chủ yếu xuất phát từ rượu bia và các chất kích thích.

Trong công việc, chúng ta khó tránh khỏi sự giao tiếp giữa các đồng nghiệp. Người ta thường tin rằng khi có men trong cơ thể, con người sẽ dễ dàng mở men hơn. Vì vậy, trong những trường hợp này, đồ uống có cồn như rượu, bia gần như không thể thiếu. Nhưng thức uống này có các thành phần giống như thuốc an thần. Sau khi sử dụng lâu ngày, chất cồn trong rượu sẽ khiến bạn hoang mang. Điều đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Cách chữa mất ngủ hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng

Qua bài chia sẻ chắc bạn cũng biết được nguyên nhân gây mất ngủ rồi đúng không? Trở lại câu hỏi mà chúng ta đã trao đổi ban đầu, theo các chuyên gia, làm thế nào để điều trị chứng mất ngủ? Đây là một số cổ phiếu để tham khảo?

Trị chứng mất ngủ bằng cách xây dựng chế độ làm việc khoa học

Để điều trị chứng mất ngủ, trước hết bạn cần tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra, bạn cần cấu tạo lại cơ chế làm việc khoa học, hợp lý để cải thiện tình trạng mất ngủ

Ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân chữa mất ngủ

Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể cải thiện tình trạng mất ngủ bằng cách ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân

Để chữa mất ngủ bằng cách này bạn có thể kết hợp với muối hoặc tinh dầu để nhanh chóng cải thiện tình trạng mất ngủ.

Xem thêm:

+ Mẹo hay chữa mất ngủ ở người trẻ chỉ với 15 phút mỗi ngày

Hi vọng với những chia sẻ về 03 cách chữa mất ngủ hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng trên đây giúp bạn có thêm thông tin, kinh nghiệm cho trong việc điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Nên ngâm chân vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất

Nên ngâm chân vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Đây hẳn là thông tin những ai đang có dự định chăm sóc sức khỏe theo phương pháp này quan tâm. Bởi ngâm chân vào thời điểm nào tốt nhất cũng như ngâm như thế nào thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Vậy nếu bạn cũng đang quan tâm tới thông tin này. Hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm bài viết:

+ Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Ngâm chân vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất, bạn đã biết chưa

Vâng, ngâm chân là một phương pháp chữa bệnh được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên thời điểm ngâm chân cũng là yếu tố quyết định và ảnh hưởng tới tác dụng ngâm chân. Vậy thời điểm ngâm chân tốt nhất là khi nào. Tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở bài viết dưới đây

Ngâm chân nước ấm đem lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, có thể kể đến như:

Giúp khí huyết lưu thông

Đây là lợi ích đầu tiên mà bạn sẽ nhận được khi ngâm chân hàng ngày, đặc biệt là ngâm chân với bồn ngâm chân

Làm mềm đôi chân

Tác dụng thứ hai có thể kể đến khi dùng bồn ngâm chân là giúp cho da chân trở nên mềm hơn, giúp loại bỏ và tẩy tế bào chết tốt hơn. Ngoài ra việc ngâm chân cũng ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn dưới móng chân. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm nấm ở móng chân, giảm thiểu nguy cơ nhiễm nấm ở móng chân.

Cải thiện chứng đau nửa đầu:

Nếu bạn bị đau nửa đầu có thể dùng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày kết hợp với các phương pháp massage. Liệu pháp sẽ giúp giảm căng thẳng, căng cơ đồng thời tác động gián tiếp đến vùng đầu, làm giảm các chứng đau nửa đầu

Đau dây thần kinh :

Một người bị đau dây thần kinh thường là do yếu tố của sự lõa hóa, căng thẳng hoặc nhiễm trùng huyết. Để cải thiện tình trạng, bạn có thể ngâm chân hàng ngày với bồn ngâm chân

Cảm cúm:

Nếu bạn đang bị cảm cúm. Đừng bỏ qua phương pháp này. Bởi ngâm chân nước nóng kết hợp bồn ngâm chân sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng.

Chuột rút buồng trứng và kinh nguyệt:

Ngâm chân có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của đau bụng kinh và các vấn đề phụ khoa.

Nên ngâm chân vào thời điểm nào trong ngày, bạn đã biết chưa

Vâng, qua những chia sẻ trên thì hẳn bạn cũng đã biết những lợi ích khi ngâm chân rồi phải không? Và hẳn bạn cũng đang băn khoăn nên ngâm chân vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé

Theo các chuyên gia y tế, bạn nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vào thời điểm 9h tối. Bởi vào thời điểm này, đã là thời điểm cuối ngày, cơ thể đã nghỉ ngơi. Bạn nên ngâm chân là tốt nhất.

Xem thêm:

+ Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Hi vọng, với những thông tin trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình về thời điểm ngâm chân để phát huy tối đa tác dụng khi ngâm chân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Mẹo hay chữa mất ngủ ở người trẻ chỉ với 15 phút mỗi ngày

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở một số người. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà ngày càng trẻ hóa. Tuy là tình trạng phổ biến những không phải ai cũng có kinh nghiệm chữa mất ngủ. Trong bài viết này công ty cổ phần Doca sẽ chia sẻ tới bạn một số mẹo hay chữa mất ngủ ở người trẻ chỉ với 15 phút mỗi ngày. Mời bạn cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé.

Xem bài viết khác:

+ 5 thói quen xấu gây mất ngủ bạn cần ngừng lại ngay lập tức

Mẹo hay chữa mất ngủ thâm niên chỉ với 15 phút mỗi ngày

Vâng, hẳn là bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

Ở những người trẻ tuổi, mất ngủ thường do:

Áp lực công việc và học tập

Cuộc sống hiện đại buộc giới trẻ phải mải mê học tập và làm việc. Sự căng thẳng do thi cử và deadline khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái hưng phấn. Điều này khiến chúng ta mất ngủ.

‘Nghiện’ thiết bị công nghệ

Giới trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ. Cuộc gọi điện thoại và sóng máy tính là nguyên nhân khiến hệ thần kinh bị tổn thương, nhức mắt, mỏi mắt…, mất ngủ và khó ngủ.

Không gian phòng ngủ

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết khiến người trẻ ngột ngạt, mất ngủ.

Thói quen ăn uống

Thói quen ăn quá no trước khi đi ngủ có thể khiến chúng ta mất ngủ do cơ thể tăng khối lượng công việc tiêu hóa thức ăn nạp vào cơ thể.

Doping

Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá ngày càng trở nên phổ biến trong đời sống của giới trẻ. Chất nicotin và caffein trong các loại đồ uống này khiến não bộ hưng phấn, tỉnh táo và không muốn ngủ. Sau đó, giấc ngủ có thể cản trở thời gian sinh lý và gây mất ngủ.

Các triệu chứng mất ngủ

Dấu hiệu của bệnh mất ngủ thường là những triệu chứng điển hình sau:

1. Khó ngủ vào ban đêm, không thể chợp mắt khi thức.

2. Giấc ngủ bị gián đoạn, nhấp nháy, ngủ không sâu giấc

3) Thức dậy nhiều lần vào nửa đêm (thường hơn 30 phút), khó đi vào giấc ngủ.

4. Dậy sớm

5. Cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy

6) Thức tỉnh

7. Đi tiểu đêm nhiều lần

Mẹo hay chữa mất ngủ ở người trẻ chỉ với 15 phút mỗi ngày nhiều người áp dụng là gì

Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ rồi phải không? Nếu bạn cũng đang mắc phải các triệu chứng này. Hãy tham khảo các thông tin dưới đây để có thông tin cho mình nhé:

Mẹo hay chữa mất ngủ với bồn ngâm chân

Bồn ngâm chân là thiết bị có chức năng làm nóng và massage tự động từ đó nâng cao hiệu quả. Khi ngâm chân với thiết bị này sẽ giúp kích thích các huyệt đạo, giúp lưu thông máu cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Bởi vì:

Đôi chân tuy nhỏ nhưng có thể trấn giữ hơn 60 huyệt đạo quan trọng, nhiều đầu dây thần kinh phản xạ đến vỏ não.

Khi ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa hệ thống nội tiết, tăng cường khả năng miễn dịch, góp phần tăng cường sức khỏe. Vì vậy, khi ngâm chân vào nước nóng sẽ tạo ra kích thích lành tính, hưng phấn, thư giãn bàn chân giúp tăng cường trí nhớ, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho chân và hỗ trợ giấc ngủ.

Xem thêm:

+ 5 thói quen xấu gây mất ngủ bạn cần ngừng lại ngay lập tức

Hi vọng với những chia sẻ về mẹo hay chữa mất ngủ ở người trẻ chỉ với 15 phút mỗi ngày trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Khi mất cân bằng nội tiết tố nữ thường gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho phụ nữ. Vậy, dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì và làm thế nào để mất cân bằng nội tiết tố nữ tất cả thông tin sẽ được Doca làm rõ hơn ở bài viết dưới đây.

Xem thêm:

+ Dùng bồn ngâm chân có làm giảm đau bụng kinh

Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Vâng, chắc hẳn bạn đang rất tò mò về thông tin này. Không để bạn phải chờ đợi, đây là một số mẹo cần xem xét.

Những dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố là gì?

Các dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể tùy thuộc vào từng người và loại rối loạn hoặc bệnh tật trong cơ thể. Một số dấu hiệu bao gồm:

• Trầm cảm và lo âu

•Mệt mỏi

•Mất ngủ

• Giảm ham muốn tình dục

• Rụng tóc và mỏng tóc

• Thay đổi cảm giác thèm ăn

• Tăng hoặc giảm cân

Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Dưới đây là một số kỹ thuật cân bằng hormone tự nhiên có thể được sử dụng để cải thiện tình trạng của bạn.

Ăn đủ protein cho mỗi bữa ăn

Điều quan trọng là phải bổ sung đủ protein. Trong khẩu phần ăn, chất đạm có vai trò cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không cung cấp được, phải bổ sung hàng ngày để duy trì sức khỏe của cơ, xương và da.

Để có được sự cân bằng nội tiết tố, các chuyên gia khuyến nghị ít nhất 20-30 gam protein mỗi bữa ăn.

Tham gia thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe nội tiết tố và cũng có thể làm tăng độ nhạy insulin và lượng đường trong máu.

Insulin là một loại hormone cho phép các tế bào hấp thụ đường và axit amin trong máu, sau đó sử dụng nó để duy trì năng lượng và cơ bắp.

Tuy nhiên, quá nhiều có thể gây nguy hiểm. Mức insulin quá cao có liên quan đến chứng viêm, bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Tránh đường và tinh bột

Đường và carbohydrate có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, lượng đường trong máu và hormone cũng có thể bị ảnh hưởng. Do đó, tránh hoặc giảm đường và thực phẩm giàu tinh bột có thể là một công cụ để tối ưu hóa chức năng của hormone và tránh béo phì và tiểu đường.

Biết cách đối phó với căng thẳng

Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm nội tiết tố, dẫn đến lượng hormone progesterone trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh và tăng estrogen.

Tình trạng này có thể gây rối loạn nội tiết tố, nguy hiểm hơn là rối loạn buồng trứng, tuyến yên và trục não.

Nếu bạn không thể tránh khỏi căng thẳng, bạn có thể học cách phát triển các kỹ năng quản lý căng thẳng:

Ngồi thiền để thư giãn, tập trung vào hơi thở, cảm nhận cơ thể …

Thực hiện một lối sống lành mạnh: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, nghỉ ngơi và ngủ đủ, chăm sóc bản thân.

Sử dụng căng thẳng như một yếu tố tích cực có thể giúp xây dựng lòng can đảm và sự tự tin.

Mở rộng quan hệ xã hội, chia sẻ, giúp đỡ nhau vượt qua khó khăn.

Ăn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực vật và động vật, chẳng hạn như trứng, trái cây và dầu thực vật, vỏ hạt và bơ hạt, quả bơ và cá có dầu (cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá mòi) được chứng minh là làm giảm sự đề kháng insulin ở những người thừa cân béo phì và những người mắc bệnh tiểu đường.

Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít

Ăn quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng đến cân nặng.

Ăn uống vô độ đã được chứng minh là làm tăng mức insulin và giảm độ nhạy insulin, đặc biệt ở những người thừa cân và béo phì kháng insulin.

Mặt khác, mất quá nhiều calo sẽ làm tăng mức độ hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến tăng cân

Do đó, ăn đúng lượng thức ăn sẽ giúp bạn duy trì cân bằng nội tiết tố và cân nặng.

Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin của những người khỏe mạnh và những người mắc các bệnh kháng insulin (như béo phì và tiểu đường), đồng thời làm giảm mức insulin và cân bằng hormone.

Xem thêm:

+ Bồn massage chân