5 thói quen xấu gây mất ngủ bạn cần ngừng lại ngay lập tức

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp đối với một số người, mất ngủ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh. Ngoài yếu tố do bệnh lý, nhiều người vô tình mắc một số thói quen khó ngủ, mất ngủ. Dưới đây là 6 thói quen xấu gây mất ngủ. Hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây để có thông tin cho mình nhé:

6 thói quen xấu gây mất ngủ bạn cần ngừng lại ngay lập tức

Xem thêm bài viết:

+ Dùng bồn ngâm chân có làm giảm đau bụng kinh

+ 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ

6 thói quen xấu gây mất ngủ bạn nên dừng lại

Nguyên nhân mất ngủ thường do nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, một số người lại mất ngủ do những thói quen xấu không chủ ý. Dưới đây là sáu thói quen:

Mất ngủ có nguy hiểm không?

Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể khiến tâm trạng bất ổn, về lâu dài gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Một số nguy cơ nghiêm trọng có thể xảy ra, chẳng hạn như:

Rối loạn cảm xúc:

Cơ thể luôn trong tình trạng ngủ không đủ giấc dẫn đến mệt mỏi, cáu gắt thậm chí là trầm cảm đang là căn bệnh đáng lo ngại của giới trẻ hiện nay.

Thiếu ngủ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi

Tai nạn giao thông: Ngày nay, tai nạn giao thông, đặc biệt là các trường hợp lái xe đường dài khiến người lái xe ngủ gật hoặc ngủ gật chiếm tỷ lệ rất cao.

Giảm trí nhớ.

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm hoạt động của não bộ hoặc gây ra các bệnh về hệ thần kinh trung ương, từ đó dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Gây ra các bệnh về tim mạch như tim mạch, tim mạch, suy tim, cao huyết áp,…

Suy giảm ham muốn, da lão hóa, béo phì.

Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân khiến bệnh nhân tử vong cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mất ngủ từ 5 đến 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những người thiếu ngủ. Khi mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, nguy cơ tử vong hơn một nửa.

Những triệu chứng và dấu hiệu của chứng mất ngủ là gì?

Triệu chứng điển hình của chứng mất ngủ là khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, các triệu chứng khác bạn có thể gặp là:

1. Khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm;

2. Thức đêm hoặc dậy quá sớm;

3. Không có cảm giác nghỉ ngơi sau khi ngủ;

4. Mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày;

5. Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng;

6. Sự tập trung, tập trung vào công việc hoặc các vấn đề về trí nhớ;

7. Đau đầu hoặc căng thẳng;

8. Khó chịu đường tiêu hóa.

Danh sách 5 thói quen gây mất ngủ, bạn cần chấm dứt ngay

5thói quen này có thể khiến bạn khó ngủ hơn

Ăn sô cô la trước khi đi ngủ

Mặc dù sô cô la không cao như cà phê và trà xanh, nhưng nó cũng chứa nhiều caffeine. Sô cô la đen cũng là một nguồn bổ máu tuyệt vời. Do đó, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh ăn sô cô la trước khi ngủ. Ngoài ra, sô cô la còn chứa theobromine, một chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và chứng ám ảnh sợ hãi.

Mặc áo ngực khi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bị ung thư vú có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn 21 lần so với 12 giờ mỗi ngày và phụ nữ uống thuốc ngủ có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn.

Uống đồ uống có cồn

Về cơ bản, rượu giúp bạn ngủ ngon. Nhưng trên thực tế, rượu làm giảm chất lượng của giấc ngủ REM, tức là mắt ngủ, đồng nghĩa với việc cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Một ly rượu sẽ không làm bạn ngủ ngon, nó sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn.

Cà phê

Cà phê có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, uống cà phê vào buổi chiều có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Các tác dụng phụ của caffeine có thể kéo dài đến 12 giờ sau khi sử dụng. Trà mạnh có thể chứa nhiều caffeine. Do đó, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, hãy chú ý đến đồ uống nóng nhiều hơn.

Thay gối bằng tay

Nếu bạn không muốn các vấn đề về tiêu hóa, hãy dừng lại với tư thế gối đầu và ngủ một giấc thật ngon. Thay đổi tay vịn để cơ thể lưu thông khí huyết, gây đau nhức các chi trên (như cột sống). , Vai … Tay nghề kém dễ bị stress. Trong dạ dày, thời gian có thể gây ra trào ngược thực quản.

Xem thêm:

+ Máy ngâm chân giải độc

+ Bồn massage chân

+ Bon mat xa

Hy vọng với sự bổ trợ của 5 thói quen mất ngủ được liệt kê trên đây, bạn có thể có thêm thông tin chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Để cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy phá bỏ những thói quen này và sử dụng phương pháp ngâm chân để có giấc ngủ ngon. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !                                       

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s