Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp phục hồi sinh lực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên có rất nhiều người bị mất ngủ một số người bị mất ngủ do bệnh lý, một số người bị mất ngủ do vô tình mắc phải một vài thói quen xấu. Dưới đây là danh sách 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ
Giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể thư giãn sau một ngày vận động mà còn có lợi cho sức khỏe.
Hầu hết họ đều cảm thấy khó ngủ hoặc mất ngủ ít nhất một lần trong đời. Cùng với các vấn đề về sức khỏe, thói quen ngủ hay khó ngủ của bạn cũng do thói quen ngủ nướng của bạn. Dưới đây là một số thói quen xấu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn
Ăn sô cô la trước khi đi ngủ
Mặc dù sô cô la không cao bằng cà phê và trà xanh, nhưng nó cũng chứa nhiều caffeine. Sô cô la đen cũng là một nguồn bổ máu tuyệt vời. Vì vậy, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh ăn sô cô la trước khi ngủ. Ngoài ra, sô cô la cũng chứa theobromine, một chất kích thích được chứng minh là làm tăng nhịp tim và chứng sợ hãi.
Uống rượu
Về cơ bản, rượu là thứ khiến bạn ngủ quên. Nhưng trên thực tế, rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ REM, tức là ngủ mắt, tức là cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Thay vì ngủ ngon giúp bạn ngủ ngon, một ly rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Có cà phê
Cà phê cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, cà phê buổi chiều có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu. Tác dụng phụ của Caffeine có thể kéo dài đến 12 giờ sau khi sử dụng. Trà cô đặc có thể chứa một lượng lớn caffeine. Vì vậy, hãy chú ý hơn đến những đồ uống có chất kích thích vào buổi tối nóng nếu bạn muốn ngủ ngon hơn.
Mặc áo ngực trước khi đi ngủ
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị ung thư vú có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ít hơn 12 giờ mỗi ngày cao gấp 21 lần và những người uống thuốc ngủ có nguy cơ cao hơn.
Đắp chăn kín mặt khi ngủ
Nhiều người thích che đầu và thậm chí cả cơ thể của họ, điều này rất đáng sợ. Giấc ngủ vì thế có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Người khi ngủ sẽ che ngực, khó thở hoặc gặp ác mộng về đêm, sợ hãi. Ở những người có tiền sử bệnh động kinh hoặc các vấn đề về não, ngủ dưới chăn có thể làm tăng nguy cơ biến chứng. Do đó, bạn không nên đắp khi ngủ. Nếu bạn phải đóng cửa sổ vào ban đêm vào những ngày lạnh giá, chúng vẫn mở vào ban ngày.
Thay gối bằng tay của bạn
Ngừng ngủ bằng tay và đầu gối nếu bạn không muốn các vấn đề về tiêu hóa và có một giấc ngủ ngon. Thay đệm kê tay để cơ thể lưu thông khí huyết dẫn đến đau nhức các chi trên như cột sống. , vai … Tay nghề kém thế này dễ gặp áp lực. Trong dạ dày, thời gian có thể gây ra trào ngược thực quản.
Hi vọng với những chia sẻ về 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ trên đây giúp bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Để cải thiện giấc ngủ của mình hãy loại bỏ những thói quen xấu và ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân để có một giấc ngủ ngon.
Xem thêm:
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.
Rất hân hạnh được phục vụ !
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Website: bonngamchan.vn
Trang tin tức hót nhất đất Việt 