Mất ngủ là trạng thái khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Tình trạng mất ngủ tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe ngay lập tức, nhưng thường để lại nhiều hệ lụy không mong muốn

Ngâm chân là một phương pháp để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kiến thức kinh nghiệm với công thức ngâm chân chữa mất ngủ. Trong thông tin bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn công thức ngâm chân chữa mất ngủ. Cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé.

Xem thêm:

+ Máy ngâm chân giải độc

+ Bồn massage chân

+ Bon mat xa

Tổng hợp công thức ngâm chân chữa mất ngủ chia sẻ từ chuyên gia

Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo

Ngâm chân bằng nước ấm và gừng tươi

Ngâm chân chữa mất ngủ bằng gừng tươi là một trong những cách chữa mất ngủ được nhiều người lựa chọn.

Trong đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải độc, có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả.

Ngâm chân bằng nước ấm kết hợp gừng làm dịu mạch máu, tăng tuần hoàn máu khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp và giúp giữ ấm, đặc biệt là trong mùa đông lạnh giá. Ngoài ra, hương thơm của tinh dầu gừng giúp loại bỏ cảm giác khó chịu. Để ngâm chân với nước gừng tươi. Chúng ta tiến hành như sau:

1. Chọn củ gừng tươi, tầm 100 g gừng là được.
2. Rửa sạch gừng dưới vòi nước sạch, loại bỏ đất bẩn
3. Bỏ sâu mọt
4. Cắt gừng thành miếng nhỏ, dày chừng 2 mm
5. Đun với 2 lít nước, sôi chừng 5p thì tắt bếp

Thực hiện:

1. Chuẩn bị chậu ngâm chân đủ lớn để ngâm chân
2. Cho nước vào bồn ngâm
3. Cho hỗn hợp nước gừng ở trên vào, thêm nước  khuấy đều
4. Tiến hành ngâm chân
5. Mát xa vùng mu bàn chân, gót chân
6. Dùng tay hoặc chà chân để loại bỏ tế bào chết
7. Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình

Cũng tương tự như vậy nhưng nếu bạn quá bận rộn có thể thay thế gừng tươi bằng tinh dầu gừng và dùng bồn ngâm chân mát xa để thay thế các thao tác mát xa của mình.

Thực hiện cách này mỗi tối trước khi đi ngủ từ 15-20 phút mỗi ngày, trong khoảng 1 tuần, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện.

Ngâm chân với nước muối ấm

Ngâm chân với nước muối ấm cũng là một cách chữa mất ngủ đơn giản nhưng cực hiệu quả khi ngâm chân hàng ngày.

Cách thực hiện như sau:

Theo nhiều nghiên cứu, nước muối có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể. Trước khi đi ngủ, ngâm chân trong nước muối 15 phút mỗi ngày 15 phút sẽ giúp cơ thể bình tĩnh, dễ chịu hơn, giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp, ngăn ngừa và làm dịu chứng viêm khớp, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Để thực hiện theo cách ngâm chân này. Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau

1. Chậu đủ to để ngâm chân
2. Nước nóng, nước lạnh
3. Chà chân
4. Khăn bông to

Thực hiện

1. Chậu nước nóng
2. Cho 1 nắm muối hạt vào chậu
3. Dùng đũa khuấy cho tan
4. Thêm nước
5. Tiến hành ngâm chân
6. Mát xa vùng mu bàn chân, gót chân
7. Dùng tay hoặc chà chân để loại bỏ tế bào chết
8. Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình

Nếu như bạn là một người không có kinh nghiệm khi mát xa thì có thể sử dụng bồn ngâm chân hay máy ngâm chân để thực hiện phương pháp này.

Hi vọng với một vài công thức ngâm chân chữa mất ngủ trên  đây giúp bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cải thiện giấc ngủ nói riêng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !                                       

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Website: bonngamchan.vn